以下、去年の12月30日の思いです（笑）
アスファルト嫌いです（笑）
だって、平坦でつまんない！とか、最近言ってると相方さまが酔った時に相当怒られるので、最近はロード的な速さも身につけるべく、夏くらいからインターバルランをラフマの契約ランナーのキムカツさんに教わりながら朝練してます。
今朝はその今年最終日。
普段は毎週火曜日の朝7時からなんですが、仕事的に火曜日に出張が入るコトが多いのと、単に忙しかったのもあって、秋以降はほとんど参加できてませんでした。
参加のメンバーと出るレースや、目標がちょっと違っているのですが、なんとなく異文化交流で良いなと。
さて、今日のメインメニューは、1kmのインターバルラン×5本。
流れ的には
アップジョグ 4km
動的ストレッチ
ウィンドスプリント × 3本
インターバルラン 1km×5本
ダウンジョグ 2km
なんか、僕的には横文字メニューがなんとも（笑）
最近、ベアフットラントレーニング(鴨川の河原を裸足で走る)のおかげか、フォームが安定しているとキムカツ先生に言われたので、年末年始の目標的には、各距離に合わせてフォームを維持できる最速スピードで走る続けること。
ただ、早いスピードを維持が難しい。
僕は、テンション人間なので、前半ゆっくりとかできないですorz
気持ちいい時に飛ばす。トレイルだろうが、ロードだろうが、気持ちいいスピードまで飛ばす。
そんなことずっとしてたら、平地ダメ(去年から下りの魅力がわかって以来、他のコトに目がいかない)、長く走れない。。。
って、夏までそんな感じでした。
信越110Kに出た時は、ペーサーだったので、そんなこと言ってられないっ！ってコトで、とにかく走り続けるを意識してトレイルを転がっていたので、ジョグペースではある程度、長く走れるようになったんですね。
その分、スカイハイのセッションとか、トレランイベントの先頭グループのスピード域に最後までついていくのが辛くなった。。。
イベントも楽しむし、レースも楽しく良いタイム刻みたいし、なんと言っても、ファストパッキングで行ける距離伸ばしたいし！
なので、スピードを維持するのが目標。
ただ、インターバルランは、難しい。
特に、ウィンドスプリントで気持ちよくダッシュ&高回転で足を回すと、インターバルの一本目で潰れるほど飛ばしてしまう。。。
ほんとは、五本目で最速タイムを刻みたい、もっと理想は1,2,3,4とタイムを上げての五本目の最速。
今回も、一本目が最速タイムで、五本目まで、順に落とすという結果。。。
さて、来週日曜日は宝ケ池駅伝競走で4.5km走ります。。。。
0 件のコメント:
コメントを投稿